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成长没有暑假!每天两份鲜奶是长高关键

作者: 来源:未知 2019-08-19

暑假到,孩子晚睡晚起,打乱规律作息,经过一个暑假的放纵,影响的小心是孩子的健康。调查指出,超过30%孩童过11点才起床,更有超过半数孩童,每天摄取食物中一半以上是煎炒炸物,忽略早餐,又喜欢喝含糖饮料,导致营养均衡大幅降低。

成长没有暑假!每天两份鲜奶是长高关键

小儿科医师陈映庄也说,「喜欢挑自己喜欢的食物吃,将近74%的孩子有喝含糖饮料的习惯,忽略早餐的部分,又漏掉鲜奶的摄取,钙质、蛋白质摄取不足,可能在成长的部分容易身高长不高」。

早餐重要,天天喝鲜乳更是不可或缺,不过究竟该怎幺喝才是王道?小儿科医师表示,「国小孩童近99%都有鲜乳摄取不足的情况,建议每天喝两份鲜乳,可以得到一整天大约60%钙质的摄取,鲜奶获得的方面,建议挑选有国际奖章、认证的鲜奶,这样品质就更有保障」。

成长没有暑假!每天两份鲜奶是长高关键

统一瑞穗鲜乳就是个不错的选择,而国健署资料也指出,因为国小孩童近百分百缺钙,除了鲜乳中的钙质,搭配睡眠,稳定生理时钟,定时运动也不可忽略。

成长没有暑假!每天两份鲜奶是长高关键

专家建议,固定每天8点半前起床,才吃得下早餐,营养较均衡,每天安排一小时,例如跳绳、篮球、排球等运动,一週三次,促进基础代谢率。

家长也可和孩子讨论喜欢的食物,订出饮食原则,就是不让成长偷懒,若过于放任,吃亏的可是孩子们的健康。